美ボディの象徴アブクラックスを作ろう

ムキムキに割れたシックスパックだと男性にドン引きされてしまいそうですが、昨今は腹筋女子が確実に来てます!

海外の女性やローラや中村アンちゃんなど鍛え上げた腹筋を目にしたことがあると思いますが、アブクラックスこそが今女性の理想的な腹筋になってるんですよ~。

このアブクラックスとは「腹筋」「溝」からなる造語なんですが、お腹の真ん中にスーッと縦に入った溝のこと。

でも、ジム通いしないとダメでしょ?と諦めるのは早い!

自宅で簡単な筋トレで鍛えることができるため、しっかりコツコツ続けさえすればアブクラックスは夢じゃないですよ。

床に腕と脚を伸ばした状態で座り、おへそに力を入れながら後ろへ状態を倒していきます。

ゆっくりと背骨がCを描いてるような形を意識すると効果的。

背中が床についたら手は万歳の状態で終わり、そこから今度は同じ要領で手を伸ばしたまま状態を起こして最初の座った状態まで戻る。

最初は1回やってヘトヘトというくらい腹筋力0の人も、続ける事で次第にパワーアップすること間違いなし!

アブクラックスが目に見えるころには余分なお肉も引き締まってますよ。

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